Olá tudo bem?
Sempre tive o efeito sanfona, ora acima do peso, ora perdia alguns quilos. Até que, depois de um exame médico, decidi mudar minha vida!!
Em março deste ano resolvi fazer exame de sangue, pois há muitos anos não fazia. Qual não foi minha surpresa? Meu triglicérides estava alto. Confesso que fiquei bem assustada (e depois da perda de um ente querido, fiquei meio neurótica com essa questão de saúde). Em outro post, eu explico melhor.
Pra quem não sabe o que são os triglicerídeos, segue o vídeo no final do post, de um médico que achei no YouTube e a forma como ele explica, é maravilhosa.
Quando eu peguei o resultado do exame no dia seguinte comecei uma rotina de caminhada, seguida de dieta. Cortei pão, doces, massas… enfim, os carboidratos, pois a minha meta era fazer o “tri”, baixar o mais rápido possível. Confesso que sempre fui louca por batata. De todo jeito! Com maionese (hellmann’s) então, nem se fala!
Uma semana depois, tive a consulta com a médica para mostrar o exame. A recomendação foi: cortar os carboidratos, fazer uma dieta cortando o açúcar, como se fosse para diabético (e minha glicemia estava ótima). Por último praticar alguma atividade física, uma caminhada. Eu disse que já estava nesse ritmo há uma semana, e ela deu os parabéns.
Eu sabia que ia emagrecer, mas não imaginava o quanto. Na consulta eu me pesei e estava com 78,4kg, isso em março. Com 3 meses, perdi 11 kg. Comecei na caminhada (andando rápido), e hoje na corrida.
Repeti com 3 meses cravados o exame de sangue. No primeiro, o tri deu 277, neste segundo 205. O ideal é que esteja abaixo de 150. Mas eu fui um pouco apressada, pois a médica disse para repetir depois de 6 meses😁, não aguentei.
As mudanças na alimentação foram as seguintes:
Troca: pão pela torrada integral. Arroz branco pelo integral. Como eu amo café ☕, sempre gostei dele meio amargo, com pouco açúcar. Fazendo pesquisas para saber qual era melhor entre demerara e mascavo, escolhi a segunda opção. Como eu gosto de doce, tive que procurar essas novas opções “low carb”. Vou comentar em outro post. Passei a comer diariamente: granola, farinha de linhaça, aveia, chia, bits, enfim, virei assídua da “Casa Pedro”.
Se deixar esse post vira um livro, mas vou me organizar para colocar tudo em dia, rsrs.
Ainda estou no processo, pois com a saúde não se brinca. Exames agora, só no final do ano.
Vamos trocando informações!!
Até 😉
Doce Dieta 